co ma w sobie magnez

nie lacz wegli z tluszczem, wiec rano platki z jajkami i orzechami nie pasuja. rano zrob sobie posilem bialkowo weglowy. orzechy i jajka mozesz dac na drugie sniadanie, z ktorego wyrzuc chleb, mozesz go wrzucic w pierwsze sniadanie. nie ma zdrowych wedlin. twarog zamien na twarozek/serek farmerski/wiejski. o wiele lepsza jakosc bialka i twarog ma [...]

[...] z samego rana przed pracą....no i boli-coś poszło nie tak kłuje mnie coś w środku w klatce po lewej stronie, podczas wdechów szczególnie-jakbym jakies wewnetrzne rzeczy sobie nadciągnełą, ale to to tam jeszcze luz dziś zbuntowały się moje kolana-chyba po suwnicy dziś robiłam nogi tył, i mam tam 5 serii suwnicy z wysokim ułożeniem stóp-155kg [...]

[...] rózne impry.inscenizacje.jeżdze na koniach.czołgach.kołuje sprzęt na interes.robie remont w czasie wolnym(którego nimam:-D|-) ).zarywam blachary i małolatki.neta szybko sobie nie skołuje bo po prostu na ch** ma być jak nie ma mnie w domu%-)a sfd na telu to jakaś porażka chodzi jak stara k***a z przestrzelonym kolanem.nie cwicze bo sie [...]

[...] napinaja 7.a.przysiad z tym obciazeniem zbyt latwy a PP ostanie powtorzenia ciezko b.cos zle robie ,za lekko mi to idzie c.tragedia ,mialam wrazenie ,ze tylko sobie macham ta hantla ,nic kompletnie nie czulam d.tutaj ok ,nie wiem jak bedzie z wiekszym obciazeniem WRAZENIA Juz mi ten trening nie daje satysfakcji ,ciezko o [...]

[...] o tym myśleć @@-) Przejmować się tym TSH? Ponoć normy są sporo zawyżone i jak jest powyżej 2 to można się zacząć bać %-) mimo że do górnej granicy normy daleko, no i szczególnie, jak się jest kobietą i ma się tyle lat, co ja, a też wiem, że sama sobie mogłam zaszkodzić - choćby głupi dukan @-| Zmieniony przez - ventura w dniu 2014-01-31 21:29:12

[...] - 17,5kg - 17,5kg - 17,5kg 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg - 12,5kg 1. Ustawiłam orbiterka na 45minut, ale przerosło mnie to, fizycznie ok, ale myślałam, że umrę z nudów. Muszę sobie jakoś te aero urozmaicać i jak tylko pogoda będzie względna to robić na zewnątrz. 2. Ok 3. W uginaniu dołożyłam, ostatnio było za lekko, w czachołamaczu zostanę przy [...]

[...] bicepsów nie pomaga. Kaptury...obolałe, ale już dużo lepiej, natomiast pierwszy raz tak bicepsy bolą przy zgięciu łokcia. Są twarde i dotyk sprawia ból. Nie wiem, czy pomogę sobie ugniatając, masując? Czy narobię więcej szkody niż pożytku. To taki masochistyczny ból 8-O %-) Poza tym obiecuje, że będą robić serie rozgrzewkowe i dziękuję w tej [...]

[...] wydawalo mi sie jak by mnie tydzien na silowni nie bylo \-) scioralam nogi, aero postanowilam przelozyc na nastepny trening, jeszcze przeziebiona jestem troche, chyba ze tak sobie lenistwo tlumacze? nieee :-} To chwilowe uczucie gdy nogi sa spompowane i twarde jak skala to mnie do ekstazy doprowadza }:-( Ale ogolnie tez czuje, ze poprawiaja sie [...]

[...] IG. Nie, wcale nie ma różnicy. Adam999, po jaką cholerę chcesz słodzić ryż z jabłkami? Jabłka nie są dla Ciebie wystarczająco słodkie? Do twarogu łyżkę miodu możesz sobie dawać. Ale po co pijesz te siki w postaci ciemnej herbaty? Kup sobie lepiej w herbaciarni czy w jakimś sklepie internetowym zieloną herbatę w suszonych liściach z [...]

[...] choć nie za szybko @@-) Nie wpisuje wagi bo moja zepsuta pokazała dziś 84, 85 i 86 kg w zależności gdzie się ją ustawiło. Chyba jednak w niedalekiej przyszłości sprawię sobie nową bo ja to z tych co nie może żyć bez cyferek. Dobrze że choć rękę na centymetrze mogę trzymać /-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/816aff731a5a473fbf615b64606656b9.png [...]

[...] gorzej śpię - ale podejrzewam, że stres ma tu duże znaczenie. Mam nadzieję, że niedługo wróci do normy, bo już tak ładnie z tym spaniem było@@-) Ale z pozytywów od kiedy jem sobie jak jem (tj. paleło), co z resztą zbiegło się z odstawieniem Novothyralu jakoś tak ogólnie lepiej się czuję, nie mam już takich napadów gorąca i jestem bardziej [...]

[...] ! cena : 3/5 za 90zł mamy 900g czyli wychodzi w miarę drogo ale skład naprawdę dobry , w dodatku dochodzi cena białka aromatów no od czasu do czasu jako dodatek można sobie pozwolić na naszą polską kieszeń. Niżej przedstawiam propozycje dań przy użyciu mieszanki jako bazy bądź dodatku do deseru/potrawy ;) przepisy będę wrzucał powoli . [...]

[...] dziennie) widze ze lepiej mi odchudzanie szło jak jadłam częściej. Co nie oznacza, że chodzę głodna. Mam zamiar połączyć te 10 przykazać z cdk. Czy to możliwe ? Zrobiłam sobie też bilans energetyczny i wyszło mi około 1700-1800 kalorii. Jestem teraz w pracy i nie mam przydatnych linków (a więc roznych tabel) aby policzyć czy uda mi się [...]

[...] przejdę do kolejnej sprawy. Dzisiaj jestem z siebie zadowolony, dieta utrzymana bardzo dobrze, odstępy regularne między posiłkami, czego chcieć więcej ? Do tego wyłuskałem sobie orzechów, będzie na jutro na pewno, a resztę się dokupi. W dzień strasznie parno i gorąco. Lekko niewyspany dzisiaj jestem, dlatego po WFie nie miałem zbytnio siły iść [...]

no wlasnie, jak nie pilam to bylo ok a teraz to mi tak smakuje ze nie moge sie doczekac. bede kontrolowac ale takie dwie kawy to sobie pozwole. ------------------------------------------------------------------ DZien tluszczowy cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, calcium Warzywa w kazdym posilku,kiszone mnieszek lekarski, melissa, [...]

[...] nogi po dłuższej przerwie - poszło ok, i nie powiem, ciężar tez poczułam. 2. MC sumo - robiłam pierwszy raz i szło jak po grudzie. Jakoś technicznie kaleczyłam, poobijałam sobie całe nogi. Ostatnie podejście zrobiłam już zwykły MC. Dopóki nie będę czuła lędźwiowego, to zostanę przy zwykłym. 3. obwód - taa... zmachałam się jak nie wiem co. Na [...]

[...] próbuje rzucić palenie i to tak samo wpływa na humor ogólny... Jutro lub po jutrze przyjdą suple to pewnie będę się cieszył. Zamówiłem 8 smaków białek All Nutrition to sobie po testuje, oby były dobre. Trening HIIT 200M SPRINT 200 TRUCH (5X) Suplementacja: Rano: -Witamina C 2G -Beta Alanina 5G -Kreatyna 5G Do posiłków : -Witamina D3 4000IU [...]

[...] mają pomóc też z zaparciami? Aktualnie to mam zwiększone gazy, ogromny brzuch po każdym posiłku (dzisiaj na śniadanie zjadłam 2 jajka i sałatkę selerową, a po posiłku mogłam sobie popatrzeć jak będę w ciąży wyglądać;P) i z zaparciami mogłoby być lepiej chociaż większe dramaty były, więc nie narzekam. Może za szybko chciałabym, żeby były zmiany i [...]

DZIEŃ 2 Wtorek - treningowy Wstałem sobie spokojnie o 9, naszykowałem kreatyne, tauryne i magnez. Musiałem się przygotować na tą chwile - byłem za bardzo zdenerwowany - więc poszedłem do kibelka się wysikać, wróciłem i wypiłem... Wrażenia co do Creatine Powder z Hitec: - tutaj moja ocena może nie być obiektywna bo wiadomo, mam sporo [...]

[...] pożywienie należy wzbogacić w białko zwierzęce. Tj. mięso, ryby,mleko , sery, jaja i ewentualnie preparaty białkowe. Jednak Jasiu lubi intensywne treningi a zapewnił już sobie odpowiednią ilość b/t/w ale wie że musi dostarczyć także innych substancji. Najważniejsza z nich to Woda – napój życia. Intensywny trening może prowadzić do [...]